Mengonsumsi makanan kemasan ternyata tidak hanya berbahaya, tetapi juga
memiliki efek yang buruk pada kesehatan dalam jangka panjang. Itulah
mengapa Anda harus menjaga asupan makanan dan olahraga secara teratur.
Hal ini penting untuk menjaga jantung Anda agar tetap sehat. Sebab,
jantung adalah salah satu bagian yang paling menonjol dan sensitif dari
dalam tubuh manusia.
Jantung juga memainkan peran utama dalam
memasok darah segar ke seluruh tubuh yang membuat kita sehat dan normal.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas
sehat tertentu untuk menjaga jantung kita sehat. Berikut ini adalah
beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan
jantung, seperti dikutip dari Boldsky.
Kesehatan Fisik:
1. Olahraga Teratur
Berolahraga
secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat dilakukan
untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan latihan yang rutin, tentunya
dapat membuang lemak ekstra yang disimpan dalam tubuh, terutama di
sekitar garis pinggang. Ini juga dapat membantu mencegah penyakit
jantung.
2. Menjaga Berat Badan
Tak sedikit
orang mencoba mengurangi berat badan mereka dengan asumsi bahwa
kelebihan berat badan mengarah ke penyakit jantung. Padahal
kenyataannya, orang kurus juga rentan menderita penyakit jantung. Salah
satu cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit jantung
yaitu dengan tetap menjaga berat badan agar selalu stabil.
3. Hindari Menjadi Perokok Aktif & Pasif
Merokok
tidak hanya merugikan paru-paru Anda saja, tetapi juga jantung. Merokok
dapat memicu tekanan darah tinggi yang pada akhirnya meningkatkan
risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif
juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.
Faktor Diet:
4. Hindari Makanan Kemasan
Sebaiknya
Anda menghindari makanan kemasan untuk mencegah penyakit jantung.
Makanan kemasan tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga tinggi oksidan
yang berbahaya bagi tubuh.
5. Kurangi Konsumsi Gula
Jika
Anda selama ini suka makan dan minuman yang manis-manis, sebaiknya
mulailah dikurangi. Perlu Anda ingat bahwa, mengonsumsi makanan atau
minuman tinggi gula tak hanya berisiko diabetes, tetapi juga dapat
memicu penyakit jantung. Sebagai solusi, Anda bisa menggantinya dengan
gula merah.
6. Produk Susu
Produk susu,
seperti yogurt dan buttermilk bermanfaat bagi kesehatan. Tapi sebaiknya
dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Mengonsumsi produk susu terlalu banyak
juga tak baik bagi kesehatan tubuh.
7. Kesehatan Mental
Tekanan
mental harus dihindari sepenuhnya dan sebaliknya orang harus belajar
untuk mengelola stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek yang
paling penting untuk menentukan kondisi jantung Anda. Stres juga
dianggap sebagai faktor yang paling signifikan sebagai pemicu penyakit
jantung.
sumber: http://wolipop.detik.com/read/2013/02/08/190030/2165312/1135/jaga-kesehatan-jantung-anda-dengan-7-cara-ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar