Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan justru
membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Seperti melewatkan
sarapan, atau terlalu sering menonton televisi. Sebelum Anda jatuh
sakit, lebih baik hentikan kebiasaan buruk yang dikutip dari Health Me
Up berikut, dan mulailah hidup lebih sehat.
1. Melewatkan Sarapan
Sarapan
sangat penting untuk memulai hari. Namun karena aktivitas yang begitu
padat, seringkali Anda justru melewatkannya. Padahal jika Anda
melewatkan waktu sarapan, Anda akan cenderung untuk makan lebih banyak
pada waktu lain dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain
buruk untuk diet Anda, proses metabolisme pun akan terganggu. Untuk
itu, selalu usahakan sarapan sebelum memulai aktivitas dengan menu
protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang.
2. Begadang
Mungkin
Anda pernah begadang hingga larut malam untuk mengerjakan tugas atau
kerjaan kantor yang belum selesai. Satu atau dua kali mungkin tidak
apa-apa, tapi kalau sudah menjadi kebiasaan, itu akan merusak tubuh
Anda. Jika Anda tidur kurang dari 6-8 jam tiap malamnya, imun dan
metabolisme tubuh pun akan terganggu. Sehingga tubuh lebih rentan
terhadap penyakit. Untuk itu, tidur 7-8 jam tiap malamnya sangat
disarankan agar Anda bangun dengan lebih segar dan juga sehat di pagi
hari.
3. Bersedih
Bagi Anda yang baru putus
cinta atau sedang dalam masalah, frustasi dan sedih mungkin pernah Anda
alami. Tapi, terlalu sering merasa kesepian atau sedih berkepanjangan,
justru dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. "Kunci dari kesehatan yang
baik adalah pikiran yang tenang," ungkap Dr. Vahia seorang psikiatrisd
dari Mumbai.
Jika pikiran Anda tidak sehat, sistem imun tubuh pun
lebih rentan. Yang nantinya akan mempengaruhi gangguan kesehatan lain
seperti stres, sakit kepala, masalah pencernaan, dan lainnya.
4. Terlalu Sering Menonton Televisi
Saat
waktu luang, tak jarang dari Anda akan habiskan waktu berjam-jam
didepan televisi. Namun terlalu sering menonton TV, justru berdampak
buruk bagi kesehatan. Seperti serangan jantung, obesitas, bahkan strok.
Tak hanya tubuh yang bisa terkena dampaknya, mata pun jadi lebih rentan
dari kerusakan.
5. Memakai Sepatu Hak Tinggi
Sepatu
hak tinggi akan mempercantik penampilan dan menambah tinggi tubuh
secara instan. kaki pun akan terlihat jenjang dan tubuh jadi tegap.
Namun jika Anda gemar memakai hak tinggi tiap harinya, sebaiknya ganti
dengan sepatu flat sesekali. Gangguan seperti masalah persendian, sakit
pinggang dan lainnya akan mudah menyerang jika hak tinggi terlalu sering
digunakan.
6. Tidur dengan Makeup
Mungkin
Anda pernah langsung tidur tanpa menghapus makeup terlebih dulu karena
terlalu lelah. Apapun alasannya, tidur tanpa menghapus riasan akan
menutup pori-pori, yang nantinya dapat menimbulkan jerawat. Tak hanya
kulit wajah yang bisa bermasalah, riasan didaerah mata yang tidak
dihapus juga bisa membuat kulit bagian mata teriritasi.
7. Makan Camilan Tidak Sehat
Meski
tidak lapar, namun kebiasaan makan camilan saat waktu luang atau
sembari mengerjakan sesuatu jadi sulit dihindari. Bukan hanya diet Anda
yang dapat terganggu karena kebiasaan buruk ini, tapi juga kesehatan.
Beberapa penyakit seperti diabetes, jantung, atau lambung, jadi lebih
rentan terjadi karena asupan makanan yang tidak terkontrol.
8. Merokok
Bagi
Anda yang memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya mulai hentikan
kebiasaan ini. Berbagai masalah kesehatan seperti kanker, paru-paru yang
bermasalah dapat terjadi akibat kebiasaan merokok. Dr. Sunesara yang
dikutip dari Health Me Up mengatakan, "Bahkan merokok satu batang
sehari, dapat menyebabkan pembekuan darah, yang mencegah derasnya aliran
darah dan akhirnya mengakibatkan plak di arteri dan pembuluh darah."
Selain dampak buruk bagi diri sendiri, orang sekitar pun juga akan
terkena dampaknya dari asap rokok yang Anda hasilkan.
9. Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji
Ditengah
mobilitas yang begitu cepat seperti sekarang ini, makanan cepat saji
kerap menjadi solusi disaat lapar. Padahal makanan ini mengandung lemak
trans, gula, dan bahan pengawet. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang,
risiko berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan
penyakit jantung akan jauh lebih tinggi. Untuk itu, sebisa mungkin
hindari makanan cepat saji dan beralih ke pola makanan sehat yang baik
bagi kesehatan.
10. Menggigit Kuku
Kebiasaan
menggigit kuku ketika gugup atau sedang melamun dapat memudahkan kuman
masuk ke tubuh Anda. Tangan berinteraksi dengan benda lain, sehingga
lebih rentan dengan kuman. Memasukan tangan yang penuh kuman ke mulut
akan membuat Anda lebih rentan terkena influenza dan batuk.
sumber: http://wolipop.detik.com/read/2013/01/30/083545/2155922/1135/hentikan-10-kebiasaan-buruk-ini-agar-selalu-sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar