7 Makanan Sehat untuk Menu Sarapan Anda

Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Sebab, sarapan bisa memberi Anda energi yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas seharian penuh. Oleh karena itulah mengapa menu sarapan Anda harus sehat. Berikut ini tujuh makanan sehat untuk menu makan pagi Anda, seperti dikutip dari situs Mag for Women.

1. Granola Bars
Granola bars kaya akan serat sehat dan protein yang diperlukan oleh tubuh. Kebanyakan granola bars terbuat dari kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan. Dengan menyantap dua granola bar di pagi hari dapat memberikan energi vital untuk tubuh. Menu ini juga kaya akan antioksidan yang membantu detoksifikasi.

7 Langkah Sehat Agar Terhindar dari Diabetes

Diabetes bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Risiko diabetes bisa meningkat apabila orangtua Anda juga mengidap penyakit yang sama. Tapi Anda bisa mengurangi risiko terkena diabetes, khususnya diabetes tipe 2 jika mengikuti gaya hidup sehat berikut ini, yang dikutip dari Women's Health Mag.

1. Latihan Angkat Beban
Meningkatkan massa otot bisa menurunkan resistensi insulin dan mengurangi risiko berkembangnya prediabetes menjadi diabetes. Menurut hasil penelitian yang telah dipublikasikan dalam Journal of CLinical Endorinology & Metabolism, setiap 10 persen penambahan massa otot, risiko diabetes menurun hingga 12 persen. Sheri Colberg-Ochs, Ph.D., profesor ilmu olahraga di Old Dominion University menyarankan untuk latihan angkat beban minimal tiga kali seminggu dan lakukan aktivitas kardio (jogging, bersepeda, berenang) sedikitnya 2,5 jam seminggu.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sakit Tenggorokan

                                                      

Cuaca dingin sangat mempengaruhi kesehatan yang menyebabkan flu. Setelah perubahan musim, akan muncul gejala gatal dan sakit pada tenggorokan yang disertai batuk.

Biasanya, banyak orang yang mencegah dan mengobatinya dengan minum teh herbal atau sirup batuk. Akan tetapi, ada cara untuk mengatasi sakit tenggorokan dengan menghindari makanan tertentu agar tidak semakin parah. Ini dia, seperti yang dilansir dari Boldsky.

5 Makanan yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak

Kurangnya waktu tidur bisa buat Anda merasa sedih dan sensitif, dan apabila tidak segera ditangani bisa mengakibatkan depresi dan mengganggu kesehatan fisik. Memiliki waktu tidur yang cukup memang bukan hal yang bisa dibilang mudah. Banyak hal yang bisa membuat Anda sulit tidur, salah satunya konsumsi makanan yang tidak tepat. Dilansir Care2, berikut ini lima makanan yang sebaiknya Anda hindari jika ingin tidur nyenyak.

1. Cokelat
Walaupun hanya sekeping cokelat, kafein yang terdapat di dalamnya bisa membuat Anda sulit tidur. Terlebih lagi jika usia Anda yang sudah di atas 30 tahun. Seiring bertambahnya usia, orang akan semakin sensitif terhadap kafein seminim apapun kadarnya. Selain itu, cokelat juga mengandung tyrosine, asam amino yang membentuk cathecolamine, yang berfungsi membuat seseorang tetap terjaga.

Mengenal Tipe-tipe Kulit Sensitif

Mungkin Anda sering mendengar tipe kulit sensitif. Meski tidak asing lagi di telinga, namun masih banyak wanita yang belum mengetahui kulit seperti apa yang masuk golongan sensitif?

"Kulit sensitif tidak hanya terlihat merah atau kering. Ternyata banyak jenis-jenisnya. Salah satu peneliti Dr Bowman membagi kulit sensitif menjadi empat tipe berdasarkan kerentanannya. Jadi apabila terkena faktor dari luar kulit mudah menjadi acne, rosasea, panas dan perih, dan tipe terakhir dermatitis kontak," ujar dr. Lilik Norawati, SpKK, dalam acara Dove Medical Media Conference, di Ciputra Artpreneur Center, Kamis (21/2/2013).

6 Tips Diet & Olahraga untuk Bantu Atasi Gangguan Pencernaan

Masalah pencernaan akan sangat mengganggu kegiatan, khususnya setelah mengonsumsi makanan pedas atau berminyak. Untuk mengatasi perut yang kurang nyaman, Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan dan diet sehat berikut ini, seperti dikutip dari Bold Sky.

1. Jalan-jalan Sebentar
Setelah makan banyak, berjalan-jalan sebentar akan lebih baik ketimbang hanya duduk atau tidur. Selain bermanfaat meningkatkan sistem pencernaan, berjalan santai juga membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

Ini Caranya Hadapi Mantan Kekasih yang Masih Posesif

Bagi beberapa orang, perpisahan adalah hal yang sulit untuk diterima. Tak jarang, justru mantan kekasih yang masih tidak ingin pergi dari hidup Anda, walau sudah lama berpisah. Jika mantan masih sering menghubungi dan mulai mengganggu hidup Anda, simak tips dari All Women Stalk berikut untuk menghadapi perilaku mantan yang masih posesif.

1. Berbicara
Salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan masalah, adalah membicarakannya. Bicarakan langsung dengan mantan kekasih secara tegas bahwa Anda tidak nyaman jika ia tetap menghubungi Anda. Lelaki biasanya butuh kepastian dan ingin melihat bahwa Anda benar-benar siap untuk move on. Berbicara juga membantu mantan untuk merelakan Anda, dibanding hanya diam dan memberinya harapan palsu.