5 Keuntungan dari Mandi Malam Hari

Ketika lelah bekerja seharian, tak jarang dari Anda yang memilih tidak mandi dan hanya ganti baju untuk tidur. Sebaiknya Anda mulai mengurangi kebiasaan itu. Mitos yang menyatakan mandi malam dapat menyebabkan penyakit, tampaknya tidak perlu Anda takuti lagi. Karena ternyata, mandi malam hari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ini dia beberapa keuntungan dari mandi di malam hari yang dikutip dari Spark Life.

1. Menyegarkan dan Membuat Santai
Setelah seharian berkutat dengan urusan kantor yang melelahkan, mandi ketika pulang kantor akan membuat Anda lebih santai dan menyegarkan tubuh. Tidur dalam keadaan tubuh bersih dan segar, tentunya akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.

5 Hal yang Bisa Dilakukan agar Gejala Flu Tidak Ganggu Aktivitas

Di musim hujan seperti sekarang ini, daya tahan tubuh mudah menurun. Sehingga virus seperti influenza lebih rentan masuk ke tubuh. Sebelum penyakit ini menghambat aktivitas Anda, ada baiknya mengikuti lima tips ini untuk meredakan gejala flu dengan cepat, seperti dikutip dari Health Me Up.

1. Obat Batuk yang Tepat
Ketika tenggorokan mulai gatal dan batuk mulai menyerang, segera minum obat batuk yang sesuai. Umumnya ada dua jenis obat batuk yaitu, untuk batu berdahak dan batuk tidak berdahak. Dengan memilih jenis yang tepat, maka penyembuhan pun akan lebih cepat.

Hentikan 10 Kebiasaan Buruk Ini Agar Selalu Sehat

Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan justru membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Seperti melewatkan sarapan, atau terlalu sering menonton televisi. Sebelum Anda jatuh sakit, lebih baik hentikan kebiasaan buruk yang dikutip dari Health Me Up berikut, dan mulailah hidup lebih sehat.

1. Melewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Namun karena aktivitas yang begitu padat, seringkali Anda justru melewatkannya. Padahal jika Anda melewatkan waktu sarapan, Anda akan cenderung untuk makan lebih banyak pada waktu lain dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain buruk untuk diet Anda, proses metabolisme pun akan terganggu. Untuk itu, selalu usahakan sarapan sebelum memulai aktivitas dengan menu protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang.

4 Tips Turunkan Kolesterol Jahat yang Bisa Dilakukan Sehari-hari

Kolesterol sangat penting bagi tubuh jika masih dalam kadar yang sesuai, namun jika terlalu banyak justru dapat menyebabkan penyakit-penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, stroke dan lainnya. Untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi, tips-tips dari Health Me Up berikut dapat Anda coba:

1. Berhenti Merokok
Jika Anda seorang perokok, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan waktu yang sama meningkatkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, perokok juga dapat mengalami jantung berdebar yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

5 Tips Menjaga Mood Selalu Positif untuk Kesehatan Fisik & Mental

 

 Kondisi emosional bisa memengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan. Mood yang negatif seperti kesal, marah atau sedih bisa menurunkan daya tahan tubuh sehingga Anda jadi lebih mudah sakit. Sebaliknya, mood positif akan berdampak pada tubuh yang lebih sehat dan Anda pun jadi lebih optimis menghadapi tantangan hidup ke depannya. Mulai dari sekarang, jagalah mood Anda untuk kesehatan tubuh, pikiran dan jiwa. Ini lima tipsnya yang dikutip dari Gal Time.

1. Tertawa Lebih Sering
Tertawa bisa meningkatkan sistem imun tubuh, membuat awet muda, membakar kalori dan tentu saja, membuat mood Anda lebih bahagia. Perbanyaklah menghabiskan waktu dengan teman-teman semasa SMU atau kuliah yang pintar berkelakar. Bisa juga mengajak keluarga atau teman menonton acara komedi slap stick klasik. Perlu diketahui, tertawa meningkatkan hormon endorphin yaitu senyawa kimia yang memicu rasa senang.

Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan 7 Cara Ini

Mengonsumsi makanan kemasan ternyata tidak hanya berbahaya, tetapi juga memiliki efek yang buruk pada kesehatan dalam jangka panjang. Itulah mengapa Anda harus menjaga asupan makanan dan olahraga secara teratur. Hal ini penting untuk menjaga jantung Anda agar tetap sehat. Sebab, jantung adalah salah satu bagian yang paling menonjol dan sensitif dari dalam tubuh manusia.

Jantung juga memainkan peran utama dalam memasok darah segar ke seluruh tubuh yang membuat kita sehat dan normal. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu untuk menjaga jantung kita sehat. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dikutip dari Boldsky.

7 Makanan Sehat untuk Menu Sarapan Anda

Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Sebab, sarapan bisa memberi Anda energi yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas seharian penuh. Oleh karena itulah mengapa menu sarapan Anda harus sehat. Berikut ini tujuh makanan sehat untuk menu makan pagi Anda, seperti dikutip dari situs Mag for Women.

1. Granola Bars
Granola bars kaya akan serat sehat dan protein yang diperlukan oleh tubuh. Kebanyakan granola bars terbuat dari kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan. Dengan menyantap dua granola bar di pagi hari dapat memberikan energi vital untuk tubuh. Menu ini juga kaya akan antioksidan yang membantu detoksifikasi.

7 Langkah Sehat Agar Terhindar dari Diabetes

Diabetes bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Risiko diabetes bisa meningkat apabila orangtua Anda juga mengidap penyakit yang sama. Tapi Anda bisa mengurangi risiko terkena diabetes, khususnya diabetes tipe 2 jika mengikuti gaya hidup sehat berikut ini, yang dikutip dari Women's Health Mag.

1. Latihan Angkat Beban
Meningkatkan massa otot bisa menurunkan resistensi insulin dan mengurangi risiko berkembangnya prediabetes menjadi diabetes. Menurut hasil penelitian yang telah dipublikasikan dalam Journal of CLinical Endorinology & Metabolism, setiap 10 persen penambahan massa otot, risiko diabetes menurun hingga 12 persen. Sheri Colberg-Ochs, Ph.D., profesor ilmu olahraga di Old Dominion University menyarankan untuk latihan angkat beban minimal tiga kali seminggu dan lakukan aktivitas kardio (jogging, bersepeda, berenang) sedikitnya 2,5 jam seminggu.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sakit Tenggorokan

                                                      

Cuaca dingin sangat mempengaruhi kesehatan yang menyebabkan flu. Setelah perubahan musim, akan muncul gejala gatal dan sakit pada tenggorokan yang disertai batuk.

Biasanya, banyak orang yang mencegah dan mengobatinya dengan minum teh herbal atau sirup batuk. Akan tetapi, ada cara untuk mengatasi sakit tenggorokan dengan menghindari makanan tertentu agar tidak semakin parah. Ini dia, seperti yang dilansir dari Boldsky.

6 Tips Diet & Olahraga untuk Bantu Atasi Gangguan Pencernaan

Masalah pencernaan akan sangat mengganggu kegiatan, khususnya setelah mengonsumsi makanan pedas atau berminyak. Untuk mengatasi perut yang kurang nyaman, Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan dan diet sehat berikut ini, seperti dikutip dari Bold Sky.

1. Jalan-jalan Sebentar
Setelah makan banyak, berjalan-jalan sebentar akan lebih baik ketimbang hanya duduk atau tidur. Selain bermanfaat meningkatkan sistem pencernaan, berjalan santai juga membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

Ini Caranya Hadapi Mantan Kekasih yang Masih Posesif

Bagi beberapa orang, perpisahan adalah hal yang sulit untuk diterima. Tak jarang, justru mantan kekasih yang masih tidak ingin pergi dari hidup Anda, walau sudah lama berpisah. Jika mantan masih sering menghubungi dan mulai mengganggu hidup Anda, simak tips dari All Women Stalk berikut untuk menghadapi perilaku mantan yang masih posesif.

1. Berbicara
Salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan masalah, adalah membicarakannya. Bicarakan langsung dengan mantan kekasih secara tegas bahwa Anda tidak nyaman jika ia tetap menghubungi Anda. Lelaki biasanya butuh kepastian dan ingin melihat bahwa Anda benar-benar siap untuk move on. Berbicara juga membantu mantan untuk merelakan Anda, dibanding hanya diam dan memberinya harapan palsu.

Perbanyak Makan Bawang Putih Bila Ingin Turunkan Berat Badan

 

 Selain melezatkan makanan, bawang putih juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari membantu mencegah penyakit kanker, diabetes, hipertensi, dan sebagainya. Salah satu bumbu dapur ini ternyata juga punya manfaat lain, yaitu menurunkan berat badan.

Salah satu bahan di dalam bawang putih yang dipercaya bisa menekan nafsu makan adalah allicin, yaitu zat yang terbentuk pada saat bawang putih diiris atau ditumbuk. Zat ini pula yang membuat bawang putih memiliki aroma khas.

Dikutip dari Health Me Up, beberapa ilmuwan dari Weizmann Institute menemukan bahwa allicin sangat efektif sebagai penekan nafsu makan. Ketika Anda memakannya, bawang putih akan mengirimkan sinyal ke otak yang membuat Anda merasa kenyang.

Dr. David Mirelman, ketua riset tersebut, mengatakan bahwa bawang putih juga sangat efektif untuk menurunkan kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, bawang putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan menstimulasi saraf untuk melepaskan hormon adrenalin. Dengan metabolisme tubuh yang tinggi, kalori dapat terbakar lebih banyak dan dapat menurunkan berat badan

Cara Berdamai dengan Keadaan Ketika Baru Putus Cinta

 

Putus cinta bukan sebuah fase yang mudah untuk dilalui, apalagi jika putusnya hubungan membuat Anda sangat sakit hati. Salah satu cara untuk bisa melepas semua perasaan marah, sedih dan kecewa adalah dengan berdamai dengan keadaan bahwa kini Anda dan si dia telah putus.

Memang perkataan lebih mudah diucapkan dibanding melakukannya. Namun beberapa wanita mengaku, berdamai dengan keadaan dan memaafkan mantan kekasih dapat membuat mereka lebih lega dan yang paling penting bisa lebih mudah move on.

7 Kegiatan Sederhana di Rumah yang Dapat Mengasah Otak Anak

 

erkembangan otak anak adalah hal yang sangat diperhatikan oleh orangtua. Namun, sayangnya orangtua cenderung hanya memperhatikan aspek kecerdasan dan pengetahuan anak. Padahal di balik itu, ada empat aspek yang perlu diperhatikan jika membicarakan perkembangan otak anak.

Seperti dikutip Todays Parent, empat aspek yang perlu diperhatikan tersebut adalah: kemampuan anak memperhatikan atau berkonsentrasi, pengendalian impuls, daya ingat serta kemampuan perencanaan anak. Keempat aspek tersebut dapat dilatih dengan melakukan berbagai kegiatan di rumah bersama Anda. Kegiatan berikut ini tidak hanya melatih otak anak, tapi juga mempererat hubungan Anda dengan si kecil.

1. Menggambar dan Mewarnai
Saat menggambar dan mewarnai, anak-anak diharuskan untuk berkonsentrasi. Anak-anak pun melibatkan semua anggota tubuh, pikiran serta perasaan mereka secara bersamaan sehingga membuat mereka memahami bagaimana menggunakan kekuatan otak mereka saat melakukan aktivitas ini.

Bagaimana Pria Jatuh Cinta? Ini 7 Tahap yang Akan Dilaluinya

Ketika wanita jatuh cinta, kebanyakan dari mereka akan merasakan seperti ada kupu-kupu di perutnya dan melonjaknya perasaan senang. Bukan berarti pria tidak senang ketika jatuh cinta, namun perasaan mereka tidak 'sedahsyat' seperti wanita. 

Bagaimana perasaan pria ketika jatuh cinta? Dirangkum Love Panky, ini dia tujuh tahapan yang dilalui pria ketika mereka jatuh hati.

1. Menilai
Berbeda dengan wanita, mereka jatuh hati pada pria dari pertama komunikasi. Sedangkan pria, pertama kali yang dinilainya adalah penampilan fisik. Tidak dipungkiri, penampilan fisik sangat penting bagi pria, tetapi belum tentu secara keseluruhan. Setiap pria memiliki penilaian sendiri tentang tipe wanita yang disukainya, baik itu wajah, kaki, senyuman atau bahkan ketika mereka menggerakan tangan.

Berenang di Air Dingin Bisa Turunkan Berat Badan

 

Berenang merupakan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Dengan berenang, Anda dapat memperkuat otot jantung dan memperbaiki pengiriman oksigen ke berbagai bagian tubuh.

Orang yang suka renang akan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, daya tahan otot dan keseimbangan. Selain itu, berenang juga mampu membuat fisik lebih menarik karena postur tubuh yang menjadi baik.

Seperti yang dikutip dari MedicMagic, pada saat suhu udara di lingkungan lebih dingin dari suhu tubuh, tubuh akan bekerja keras untuk menormalkan hal tersebut. Saat menormalkan perubahan suhu, tubuh memerlukan banyak energi sehingga ia membakar kalori dan energi lebih banyak dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Obati Depresi Dengan Terapi Warna Biru

 

Ada banyak cara untuk mengurangi bahkan mengobati masalah depresi. Salah satunya yaitu dengan terapi warna biru.

Terapi warna bisa dilakukan dengan warna merah, hijau, nila, jingga dan biru. Untuk mengatasi masalah psikologi, terapi warna biru merupakan solusinya.

Menurut ilmuwan dari Thomas Jefferson University Philadelphia, meditasi atau terapi warna biru dapat menyingkirkan masalah depresi. Tidak hanya itu, terapi warna biru juga bisa mengobati rasa mengantuk yang berlebihan dan nafsu makan yang tidak terkontrol, seperti yang dikutip dari Geniusbeauty.

Cara Tepat Menggunakan Smartphone Layar Sentuh agar Tak Cepat Rusak

Gadget atau perangkat elektronik kini lebih banyak menggunakan teknologi layar sentuh, terutama smartphone. Teknologi layar sentuh memang memudahkan penggunanya untuk mengoperasikan fitur-fitur yang ada di dalamnya. Namun, ponsel dengan layar sentuh sangat rentan terjadi kerusakan dan malfungsi. Jika Anda penggemar smartphone layar sentuh, simak beberapa tips agar gadget kesayangan Anda tidak cepat rusak, seperti dikutip dari Times of India.

1. Jauhkan dari Sinar Matahari
Hindari paparan sinar matahari langsung karena akan merusak kualitas layar LCD. Maka dari itu, jangan biasakan mengoperasikan smartphone layar sentuh Anda saat siang hari di luar ruangan.

Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri

 

Ada kalanya Anda merasakan kepercayaan diri pudar begitu saja. Walau hal itu memang wajar, namun memendam perasaan tidak percaya diri dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda. Berikut adalah delapa cara meningkatkan kembali kepercayaan diri seperti dilansir dari She Knows.

1. Berpenampilan Beda
Sesekali ubahlah gaya berpakaian Anda menjadi lebih menarik. Dengan mengenakan pakaian yang mampu meningkatkan kepercayaan diri, Anda akan merasa lebih nyaman dan memiliki kendali dalam hidup.

Tips Unik yang Bisa Mengatasi Flu dan Batuk

Memasuki musim hujan, tak heran jika penyakit flu jadi lebih sering dialami. Banyak orang ang mengatasinya dengan meminum obat antibiotik atau obat-obatan lainnya. Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa cara lain yang cukup unik tetapi bisa bantu atasai flu.
Berikut adalah 7 cara unik mengatasi penyakit flu dan batuk seperti dilansir dari Best Health

1. Mendengar Musik Jazz 
Penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik jazz selama 30 menit meningkatkan Immunoglobulin A (IgA) yang merupakan protein kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari infeksi. Menurut dokter naturopati Jean-Jacques Dugoua, IgA bertempat di mukosa yang merupakan pembatas hidung, mulut, tenggorokan, dan daerah tubuh lainnya dan berfungsi sebagai antibodi yang mencegah virus.